وقتی به کم کردن وزن نگاه می کنیم،خیلی کم پیش میآید که برنامه غذایی به طور درازمدت جواب بدهد،اما ورزش منظم همیشه جواب میدهد.

هرنوع ورزش منظم دارای فایده است،اما دوچرخه سواری مخصوصا خوب می باشد چون آسیب های کمتری در نتیجه انجام آن روی می دهد.
دوچرخه سواری سوزاننده کالری عالی هم می باشد که فواید مختلفی دارد.

طبق گفته بنیاد قلب بریتانیا،دوچرخه سواری حداقل 20مایل در هفته خطر ابتلا به بیماری قلبی کرونری را به کمتر از نصف در مقایسه با غیر دوچرخه سوارها کاهش می دهد.دوچرخه سواری  با سرعت آرام 12 مایل در ساعت در جاده ای صاف 450 کیلو کالری در ساعت مصرف می کند.

احساس جوانی هم در شما ایجاد می کند و استرس را می کاهد.همچنین ادعا می شود که دوچرخه سواری سرعت متابولیسم تان را تا ساعت ها پس از آن بالا می برد،در نتیجه بدن تان حتی پس از ورزش هم به سوزاندن کالری ها ادامه می دهد.

دوچرخه سواری  عمدتاً فعالیتی آئروبیک یا هوازی (بجز زمانی که از شیبی بالا میروید) است. این امر برای ریه ها  که برای ارسال بیشترین میزان اکسیژن به داخل بدن منبسط می شوند،و قلب که برای انتقال این اکسیژن به تمام بدن ضربان سریع تری پیدا می کند،مفید است.قلب و ریه هایی قوی اساس تناسب اندام عمومی می باشد.

حتی با تنها چند مایل  دوچرخه سواری،ماهیچه هایتان از فواید آن بهره مند می شوند.عضلات اصلی که به هنگام دوچرخه سواری استفاده میشوند عضلات قسمت بالای ران،عضلات پشتی و عضلات ساق پا هستند.

انجام ورزش مواد معروف به اندروفین ها را به داخل جریان خون رها میکند.این مواد حس رضایت و خوشحالی را ایجاد می کنند،درنتیجه به کاهش استرس کمک می کنند.به طور طبیعی اگر در محیطی مطبوع و دلپسند دوچرخه سواری کنید سطح رضایت شماحتی بیشترهم خواهد شد.